Dem Leben (wieder) vertrauen

Unsere mitfühlende Stimme entdecken

Kursinhalt und methodische Vorgangsweise

Krankheiten, Pandemie, (Lebens-)Krisen – die großen und die kleinen Dramen im Leben stellen uns immer wieder vor Herausforderungen. Manchen davon fühlen wir uns gewachsen, bei manchen haben wir das Gefühl, „den Boden unter den Füßen zu verlieren“. 

In diesem Kurs lernst du, wie du dem begegnen kannst. Eine Möglichkeit ist, Mitgefühl für dich selbst und Mitgefühl für andere zu stärken und Teil deines Lebens werden zu lassen.

Es ist eine interessante und positive Erfahrung, die dir eine neue Beziehung zu schwierigen Emotionen, krisenhaften Zeiten oder herausfordernden Begegnungen mit anderen ermöglicht. Hauptziel ist es, achtsam zu spüren, wann wir einen Schmerz in uns tragen und darauf mit Mitgefühl zu antworten.

Pro Kurseinheit gibt es jeweils einen kleinen Input zum Thema, der auch Verbindungen zu psychologischen Ansätzen, neurowissenschaftlichen Erkenntnissen und dem Buddhismus aufzeigt. Schwerpunkte sind angeleitete Meditationen, kleine Bewegungseinheiten und viel Gelegenheit zum Austausch über die unmittelbare Erfahrung mit den Übungen und deren Umsetzung im täglichen Leben.

Studien haben gezeigt, dass das Üben von Selbstmitgefühl und Mitgefühl Ängste, Depressionen, Gedankenkreisen und Perfektionismus vermindern und gleichzeitig das Selbstvertrauen, Glücksgefühle, Verbundenheit, Beziehungsgestaltung, Optimismus, Körperbild und gesunde Verhaltensweisen sowie Lebenszufriedenheit verbessern.

Wir laden Euch herzlich ein, gemeinsam mit uns, die freudvolle Reise zu mehr Selbstmitgefühl und Mitgefühl zu entdecken und zu erspüren.

Zielgruppe

Erwachsene und junge Erwachsene. 

Es sind keine Voraussetzungen erforderlich. Es ist vollkommen ausreichend, wenn du Neugierde, Offenheit und Interesse mitbringst und die Bereitschaft, möglichst an allen 9 Abenden teilzunehmen.

Termine:   1.2., 15.2., 1.3., 15.3., 29.3., 12.4., 26.4., 10.5., 24.5., 7.6., 21.6.2023

Änderungen und Zusatz-Termine möglich!

zu je 2,5 Stunden einschließlich einer Pause, jeweils von 18:00 – 20:30 Uhr.

Der Kurs findet ausschließlich in Präsenz statt.

Sitzpölster, Stühle, Decken und eine kleine Pausenverpflegung stehen zur Verfügung. Bitte bringe bequeme Kleidung und gegebenenfalls Socken mit. Wenn du magst, kannst du natürlich auch deine eigene Decke mitbringen.

Kursort

Buddhistisches Zentrum für Studium & Meditation

Servitengasse 15/2

1090 Wien

(Erreichbarkeit: U4 – Roßauer Lände, Straßenbahn D – Station Schlickgasse)

Anmeldung / Fragen an:

Mag. Alice Grundböck

0664/53 90 140

alice.grundboeck@aon.at

Anmeldung zum Einstieg auf Anfrage.

Kursbeitrag

Der Kurs ist ein ehrenamtliches Angebot auf freiwilliger Spendenbasis.

Die Spenden kommen zur Gänze den sozialen Programmen (z.B. Flüchtlingshilfe) des Zentrums und dessen Erhalt zugute.

Kursleiter*innen

Mag.^a Alice Grundböck, Klinische und Gesundheitspsychologin

Mag. Christian Mücke, Betriebswirt, Risk Manager, Bankbereich

Wir sind verheiratet und beschäftigen uns seit vielen Jahren mit den Themen Achtsamkeit, Selbstmitgefühl, Mitgefühl und Buddhismus.

Wir machten bei Arbor Ausbildungen zu „Achtsamkeit leben und lehren“, Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)-Trainer i.A., Mindful Self-Compassion(MSC) Trainer i.A. sowie bei FDCW (The Foundation for Developing Compassion and Wisdom) Level 1 und 2 für die Zertifizierung zum Trainer von 16G (16 Guidelines for Life).

Buddhistisch sind wir im tibetischen Buddhismus der Gelug-Tradition zu Hause.