MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction – Stressreduktion durch Achtsamkeit – der klassische 8-Wochen-Kurs nach Jon Kabat-Zinn

Was ist MBSR?

MBSR ist ein in den 70er Jahren von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickeltes, klinisch evaluiertes und vielfach wissenschaftlich belegtes Anti-Stress-Programm, das mit verschiedenen Achtsamkeitsübungen Menschen bei der Bewältigung von Stress, Schmerzen und anderen Belastungen im psychischen als auch physischen Bereich unterstützen kann. Mit diesen Übungen gelingt es zunehmend, Achtsamkeit in unseren Alltag zu integrieren, dadurch unsere automatisierten Verhaltensmuster aufzuspüren und neue Wege im Umgang mit Gedanken und Gefühlen kennenzulernen.

Für wen ist es geeignet?

Für Menschen, die

• mit Stress, Belastungen und Schmerz konstruktiv umgehen wollen
• aktiv an der Verbesserung ihrer Lebensqualität arbeiten wollen
• bewusster leben wollen
• Zugang zu mehr Lebensfreude finden wollen
• eine sinnvolle Ergänzung zum schulmedizinischen oder psychotherapeutischen Angebot suchen
• klinischen Studien zufolge hat sich MBSR nachweislich günstig auf folgende Gesundheitsprobleme ausgewirkt:
  Müdigkeit, chron. Stress und Burn-out, Depression, chron. Schmerzzustände, Bluthochdruck, Schlafstörungen, Konzentrationsstörungen ua.

Kursleitung:

Mag. Tamara Sallmutter-Rudolf, MBSR-Lehrerin, Tierärztin für Kleintiere und
Doris Ladstätter BA, MBSR-Lehrerin, Pädagogin

Kursablauf:

• persönliches Vorgespräch (kostenlos und unverbindlich)
• 8-Wochen-Kurs (8 Kurseinheiten à 2,5 Stunden)
• Tag der Achtsamkeit (10-16 Uhr)
• tägliche Übung (ca. 45 min)

Kursinhalt:

• formale Übungen: Atemübungen, achtsame Körperübungen, Bodyscan, Sitz- und Gehmeditation
• Themenschwerpunkte: Umgang mit Stress, achtsame Kommunikation, Selbstfürsorge

Teilnehmer*innen-Anzahl: 6-8

Termine:

8 Kurseinheiten à 2,5 Stunden jeweils Donnerstag 18:30 bis 21 Uhr; 16.9./23.9./30.9./07.10./14.10./
21.10./04.11./11.11.2021 und ein Tag der Achtsamkeit am 23.10.2021 von 10-16 Uhr

Kurskosten: € 350,- inkl. Unterlagen und Audio-Download (Ermäßigung möglich)

Infos unter: www.grounded-now.at – Anmeldung erforderlich: info@grounded-now.at