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MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction

21. Oktober @ 18:30 - 21:00

| Veranstaltungsserie (Alle anzeigen)

Eine Veranstaltung, die im Abstand von 1 Woche(n) um 18:30 Uhr am Donnerstag stattfindet und bis 11. November 2021 wiederholt wird.

Eine Veranstaltung um 10:00 Uhr am 23. Oktober 2021

MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction – Stressreduktion durch Achtsamkeit – der klassische 8-Wochen-Kurs nach Jon Kabat-Zinn

Was ist MBSR?

MBSR ist ein in den 70er Jahren von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickeltes, klinisch evaluiertes und vielfach wissenschaftlich belegtes Anti-Stress-Programm, das mit verschiedenen Achtsamkeitsübungen Menschen bei der Bewältigung von Stress, Schmerzen und anderen Belastungen im psychischen als auch physischen Bereich unterstützen kann. Mit diesen Übungen gelingt es zunehmend, Achtsamkeit in unseren Alltag zu integrieren, dadurch unsere automatisierten Verhaltensmuster aufzuspüren und neue Wege im Umgang mit Gedanken und Gefühlen kennenzulernen.

Für wen ist es geeignet?

Für Menschen, die

  • mit Stress, Belastungen und Schmerz konstruktiv umgehen wollen
  • aktiv an der Verbesserung ihrer Lebensqualität arbeiten wollen
  • bewusster leben wollen
  • Zugang zu mehr Lebensfreude finden wollen
  • eine sinnvolle Ergänzung zum schulmedizinischen oder psychotherapeutischen Angebot suchen
  • klinischen Studien zufolge hat sich MBSR nachweislich günstig auf folgende Gesundheitsprobleme ausgewirkt:
    Müdigkeit, chron. Stress und Burn-out, Depression, chron. Schmerzzustände, Bluthochdruck, Schlafstörungen, Konzentrationsstörungen ua.

Kursleitung:

Mag. Tamara Sallmutter-Rudolf, MBSR-Lehrerin, Tierärztin für Kleintiere und
Doris Ladstätter BA, MBSR-Lehrerin, Pädagogin

Kursablauf:

  • persönliches Vorgespräch (kostenlos und unverbindlich)
  • 8-Wochen-Kurs (8 Kurseinheiten à 2,5 Stunden)
  • Tag der Achtsamkeit (10-16 Uhr)
  • tägliche Übung (ca. 45 min)

Kursinhalt:

  • formale Übungen: Atemübungen, achtsame Körperübungen, Bodyscan, Sitz- und Gehmeditation
  • Themenschwerpunkte: Umgang mit Stress, achtsame Kommunikation, Selbstfürsorge

Teilnehmer*innen-Anzahl: 6-8

Termine:

8 Kurseinheiten à 2,5 Stunden jeweils Donnerstag 18:30 bis 21 Uhr; 16.9./23.9./30.9./07.10./14.10./
21.10./04.11./11.11.2021 und ein Tag der Achtsamkeit am 23.10.2021 von 10-16 Uhr

Kurskosten: € 350,- inkl. Unterlagen und Audio-Download (Ermäßigung möglich)

Infos unter: www.grounded-now.at – Anmeldung erforderlich: info@grounded-now.at

Details

Datum:
21. Oktober
Zeit:
18:30 - 21:00
Veranstaltungskategorie:

Weitere Angaben

Anmeldung
info@grounded-now.at
Spendenvorschlag
€ 350,00
Spendenvorschlag (Mitglieder)
€ 350,00

Veranstaltungsort

Panchen Losang Chogyen Gelug-Zentrum
Servitengasse 15/2+4
Wien, 1090
+ Google Karte anzeigen
Telefon:
+43 681/ 204 900 31
FPMT

Panchen Losang Chogyen ist verbunden mit FPMT, einem Netzwerk buddhistischer Zentren, das es sich zur Aufgabe gemacht hat, die Tradition des Mahayana weltweit zugänglich zu machen. An ca.160 Orten in 40 Ländern werden Studienprogramme, Meditationskurse und soziale Dienstleistungen angeboten.
Grundlage des FPMT ist die Lehre des tibetischen Meisters Lama Tsongkhapa

 

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